বাবা-মা আমাদের জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্দ্য অংশ। তারা আমাদের প্রতি ভালবাসা ও স্নেহ বর্ষণ করে। বাবা-মা আমাদের জীবনের পথ দেখায় এবং সারা জীবন আমাদের সাপোর্ট ও দিকনির্দেশনা দেয়। আমরা বড় হয়ে যাই, কিন্তু আমাদের বাবা-মায়ের চোখে আমরা সবসময় সেই ছোট্ট সন্তান রূপেই থেকে যাই। আমরা সবসময় চাই আমাদের বাবা-মা যেন সুস্থ থাকে এবং দীর্ঘায়ু লাভ করে। দীর্ঘ জীবনযাপন করা মানেই সুস্থ জীবনযাপন করা নয়। বয়স একটি ঝুঁকির কারণ; আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে ক্যান্সারের ঝুঁকি বেড়ে যায়। আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটির মতে, প্রায় ৭৭% ক্যান্সার রোগীর বয়স ৫৫ বছর বা তার বেশি। এটা উদ্বেগজনক! সচেতনতা বৃদ্ধি করে এবং নিয়মিত ব্যায়াম ও স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের মতো সঠিক অভ্যাস অনুশীলন করতে উৎসাহিত করে আমরা আমাদের বাবা-মাকে ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারি। এগুলি নিঃসন্দেহে জীবনযাত্রার মান উন্নত করবে। আসুন কিছু আদর্শ অনুশীলন সম্পর্কে জেনে নেই-
শারীরিক কসরত
স্বাস্থ্যসম্মত জীবনযাত্রার জন্য প্রত্যেকের শারীরিক কসরত করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রৌঢ়কালে আমাদের বাবা-মা বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই নিষ্ক্রিয় সময় কাটায়। তাদের আরও একটিভ করে তুলতে, আমরা এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করতে পারি:
- শারীরিক ব্যায়ামের উপকারিতা সম্পর্কে তাদেরকে অবহিত করতে হবে, কারণ স্বাস্থ্যসম্মত ওজন স্তন, এন্ডোমেট্রিয়াল, প্রস্টেট, কলোরেক্টাল এবং ফুসফুসের ক্যান্সারের মতো বেশ কিছু ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে।
- শারীরিকভাবে একটিভ থাকার জন্য আমরা হয়তো তাদের বাগান করা, গলফ খেলা, টেনিস খেলা অথবা সাঁতারের মতো আনন্দদায়ক কাজে অংশগ্রহণ করতে উৎসাহিত করতে পারি।
- আপনার বাবা-মায়ের সঙ্গে প্রাতরাশ ভ্রমণে যেতে পারেন বা শারীরিক সুস্থতার জন্য একসঙ্গে ব্যায়াম করতে পারেন।
স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস
পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ খাদ্যনালী, পাকস্থলী এবং কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে। ৫০ বছরের অধিক বয়সীদের পর্যাপ্ত ক্যালোরি এবং পুষ্টি গ্রহণের ব্যাপারে আমাদের সতর্ক থাকতে হবে। ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে আমাদের বাবা-মায়ের প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় ফল, শাকসবজি এবং গোটা শস্যদানা জাতীয় খাবার রাখতে হবে। একই সময়ে, তাদেরকে লাল মাংস এবং চিনিযুক্ত পানীয় খাওয়ার ব্যাপারে নিরুৎসাহিত করতে হবে।
প্রখর সূর্যের আলো এড়িয়ে চলতে হবে
প্রখর সূর্যালোকে থাকলে ত্বকের ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। ত্বকের ক্যান্সার প্রতিরোধের জন্য দীর্ঘসময় সূর্যালোকের সংস্পর্শে থাকার ব্যাপারে আমাদের বাবা-মাকে নিরুৎসাহিত করতে হবে।
ধূমপান বন্ধ করতে হবে
ক্যান্সার এবং অন্যান্য বড় ধরনের স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি কমাতে আমাদের বাবা-মাকে ধূমপান থেকে বিরত থাকার জন্য বোঝাতে হবে। এটি ক্যান্সার এবং হৃদরোগ ও ফুসফুসের জটিলতার মতো বড় ধরনের স্বাস্থ্য ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করবে।
সঙ্গ দেওয়া
বাবা-মায়ের বয়স বাড়লে তারা নিঃসঙ্গ হয়ে পড়ে এবং বিষণ্ণতা ঘিরে ফেলে। মানসিক চাপ আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে এবং আমাদের শরীরের ইমিউনিটি সিস্টেমকে দুর্বল করে দেয়, যা নির্দিষ্ট কিছু ক্যান্সারের কারণ হতে পারে। আমাদের উচিত তাদেরকে সময় দেওয়া এবং অন্যদের সাহায্য করতে ও তাদের সঙ্গে দেখা করতে উৎসাহিত করা।
নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা ও স্ক্রিনিং
নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা এবং স্ক্রিনিং পরীক্ষার জন্য আপনার বাবা-মাকে নিয়ে যান। আপনার বাবা-মা সুস্থ থাকতে পারেন, এবং অসুস্থতার কোনও লক্ষণ নাও থাকতে পারে, কিন্তু আপনার অবশ্যই তাদের স্ক্রিনিং পরীক্ষার জন্য নিয়ে যাওয়া উচিত। প্রাক প্রাথমিক ধাপে ক্যান্সার সনাক্ত হলে অতি দ্রুত চিকিৎসা শুরু করা সম্ভব, যা আপনার প্রিয়জনের জীবন বাঁচাতে পারে।
